trening 3 dni

[...] powtórzeń. Jak to wygląda w skali tygodnia? Rozpisz po ludzku. Ćwiczę codziennie, plan ma 8 dni, tydzień ma 7 dni, więc nie jest tak, że zawsze w poniedziałek robię taki trening, a we wtorek siaki. Najważniejsze informacje: 1. Właśnie to, że ćwiczę codziennie. 2. Kolejność. Dzień 1: Superseria: 3x8 Wyciskanie hantli - skos ujemny [...]

[...] terrestris lub inny suplement podnoszący poziom testosteronu - witaminy Ogólnie olewałbym odżywki białkowe, żadna nawet najlepsza odżywka nie dorówna nigdy jedzeniu. Do treningu możesz dowalić tabate w dni wolne od siłowni, ale po 5 minutach czujesz sie jak ściera do podłogi, dobry trening dla wytrwalych mocno podnoszący przemiane materii, [...]

Nie chciałam by mi przepadł, ale ogólnie to aż tak późne treningi nie są dobrym pomysłem. Po pierwsze, nie mogę wtedy włączyć głośno muzyki. Wystarczy, że walę ciężarami i pewnie inni nie mogą spać. Po drugie,zanim zrobiłam trening,umyłam się ,zjadłam to już ranek nastał. A musiałam wstawać wcześnie, więc właściwie to tylko się zdrzemnęłam. A i [...]

[...] ogórki kiszone 5. jajko + białka, kapusta kiszona + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 114/ T 50/ W 51/ Kcal 1111+ warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png GPP Invert rows x10* Pompki x10** Pajacyki x20 Przysiady x20 Ilość obwodów w 20 minut: 9 *część zwykłych,część na ugiętych **męskie 8 obwodów, ostatni [...]

[...] element nie sztymuje. Nic to. Podumam jak to wszystko przerobić. Nie rzucę kettli i jednocześnie chciałbym powalczyć z WL. Na razie idzie do przodu, ale jak trafi się mocny trening z odważnikami, to co zrobię? Znowu trzy dni wytnę? Trzeba to będzie jakoś ożenić ze sobą. Lecę... do pracy. 70 lat szkoły. Potem mam obiad i część artystyczną. Chce [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2035-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='240' height='55' alt="Dzien 35" Kolejny dzień za nami http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet nie najgorzej :-P W niedzielę impreza rodzinna (I komunia kuzynki) ale [...]

[...] 1x16 16 pompek + 30 minut biegu http://liczniki.org/gif2/an-F22SzkolaF22-00cc33ffffff00003340022-1-1-1002-black020.gif' width='195' height='51' alt=""Szkola"" http://potreningu.pl/diety/artykuly/721/czy-aby-schudnac-musze-sie-glodzic Dziś artykuł pt. "Czy aby schudnąć muszę się głodzić?" Z tego artykułu można dowiedzieć się wielu ciekawych [...]

Siemka.Zaliczone równiutkie 300 pompeczek.Wczoraj zapomniałem napisać o treningu brzucha,a więc zrobiłem 3 serie po 10 pow. unoszenia kolan do klatki na drążku i 3 serie po 10 pow. bocznego unoszenia też na drążku(tak jakby chciało się prawie dotknąć barków kolanami),dzisiaj zrobiłem ten sam trening na brzuch.Przez 23 dni 6920,do końca 5080,do [...]

[...] miałoby np. pod koniec przygotowań. Wracając do tego o czym powinienem pisać to pociągnę dalej ten plan na 800m,plan na siłowni tez cały czas ten sam będzie,jedynie wyrzucę trening pchnięcia kulą i basen.Tytuł tego dziennika ma mi cały czas przypominać to,że nawet jak praktycznie nic nie wychodzi,jak mam doła,czy jakieś inne przeciwności w [...]

[...] czesc z tego co zrobilem zostala i nigdy to nei spadlo do poziomu wyjsciowego.Ale gdy wrocilem na silke to spadki sily byly dosc znaczne ale tez cos zostalo. Zrobilem 3 treningi wstepne takie bardzo lekkie zeby zakwasy pierwsze przetrwac jakos pomierzylem po tym maxy,zrobilem 14 dni SD i zaczalem HST. Wiec jak najbardziej moje tak duze [...]

Zaległe wpisy z 2 dni . Waga zatrzymała się na 99.5 kg . Siła wzrasta z treningu na trening więc jest baja , trochę plecy siadają . Przeciążone są i trzeba dać im troche odsapnąć wiec wpadnie jakaś odnowa pewnie :) Za 3 tygodnie zaczynam praktyki , tam będzie neistety zapieprz łącznie z pracą po 12-14 godzin dziennie więc kiepsko to będzie [...]

[...] się zmusiła do biegania po bieżni przez pół godziny czasem jak jestem z młodym to zrobię z nim HIIT na orbitreku ale dzisiaj zrobiłam 3 interwały i myślałam że z niego spadnę %-) ale pocieszające że młody, który robi teraz ten trening co ty też jęczał że go wszystko boli i wyciagnął 3 interwały Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-22 10:19:37

[...] :) http://img201.imageshack.us/img201/1538/dieta20130508.png PYTANIA: Panowie mam dziwne demotywacje gdyż nie raz nie robię dziennika i wiem że w ten dzień jem słabo a mam trening nagle mam taką myśl że poco ja mam robić trening jak i tak dieta dzisiaj ch**owa..Wiec mam pytanko czy robić dalej swoje ,jeśc jak tylko mogę,dziennik itp?? Czy [...]

[...] - 2km - 11x300m (50,50,50,50,50,50,51,51,50,51,50) p.1,5' - siłownia Uwagi: Po hali, oczywiście nie tej z bieżnią tylko do piłki, cięzko było na wirażach, ale daliśmy rade. W nogi weszło ładnie... Przepracowane bardzo ciężko 4 dni, teraz wyluzuję treningi żeby się zregenerować i znowu zacznę ;> Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-02-17 10:44:28

[...] 3s 12-10 4. przyciąganie po łuku drążka wyciąg pionowy 2s 15-12 5. martwy ciąg 4s 12-6 / 1. uginanie nadgarstków za sztangą trzymaną podchwytem 2s 15-12 2. uginanie nadgarstków za sztangą trzymaną nachwytem 2s 15-12 Czy mógłbyś doradzić jakiś urozmaicić trening, bo napisałeś, że w niektórych momentach zbyt standardowy Dzięki i pozdrawiam

Good morning:-) Dzien 1 Tydzien3 Dzisiaj nie bylo trudne zwlec tylek z lozka:-)Zdziwialam sie,bo wczoraj dosyc pozno poszlam spac.Zaczynajac dzisiejszy trening jakos brzuch mnie dziwinie bolal,jakby mi sie chcialo wymiotowac,ale przeszlo po czasie. Rozgrzewka 7 minut 60 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Dzień [...]

[...] nadziewanych kiszoną kapustą i czuje się jak balon. Od 2 dni dziwny katar z podejrzeniem alergii na coś. Na dodatek zbliża się @ bo czuję całkowity spadek sił. Dzisiejszy trening: 1. Przysiada z ketlem + Swing ketlem 4×12 8/12/16/16 2. Wykroki z hantlami 3x12 na nogę 3/5/6 3. Wiosło sztangą 3x12 20/25/25 4. Snatch 4×12 8//8/12/12 5. Dipsy z [...]

Zacząłem na drugi dzień trenować w domu, mam gumy i robię porządny trening i wszystko sobie zapisuje, postanowiłem troche się wzmocnić i za 2 tyg sprobowac pojsc na drążki, aktualnie robie 120-150 pompek na jeden trening - różnych i ćwiczenia z gumami oporowymi, do tego biegam - ale nie umiem się tutaj przestawić i biegam kiedy chce ale max [...]

[...] Dziś na prawdę ciężki dzień w pracy, myślałem, żeby odpuścić. Jednak dobrze, że tego nie zrobiłem, bo wszędzie do góry i z nawet sporym zapasem, a więc git :-) Jutro atak na kolejny trening, mam nadzieję, że nie będzie takiego zapierdzielu w pracy, bo "odpocząłbym" sobie delikatnie. Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-06-03 19:17:13

[...] poszło. Na koniec dnia czeka jak zwykle kostka twarogu z omega-3. Gdybyśmy się jutro nie "zobaczyli" to życze wszystkim wesołych świąt i bardzo obfitych A teraz kilka dni dobrego żarcia, cały czas pamiętając jako tako o podstawach diety. Jutro trening Pleców - nie odpuszczamy. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-23 20:27:10